"Pon el Cerebro en su lugar
y Libera tu Mente"
Cuando los pensamientos nos ahogan y disparan en contra de nuestra realidad llenándonos de dudas, miedos, tensiones, preocupaciones, frustraciones, necesidades de control, imposiciones, puede resultar verdaderamente difícil ponerles freno.
La psicóloga y arte-terapeuta Victoria Nazarevich explica como el acto de pintar o dibujar permite conectar con nuestro interior, crear nuestra realidad, olvidarnos de las cargas que la mente crea y sin exigencias ni imposiciones ni auto-juicios (“debo calmarme”; “tengo que cambiar forma de ser o pensar”; “así no puedo seguir” etc.).
A través de estos sencillos métodos, conseguiremos poner el cerebro en su lugar y así, liberar nuestra mente.
Consiste en poner el aprendizaje del arte como terapia (tanto para adultos como para niños) y con ello, recuperar nuestro equilibrio psico-físico-emocional.
1.- Si estás enojado, dibuja líneas.
2.- Si te duele algo, esculpe.
3.- Si estás aburrido, llena una hoja de papel con colores diferentes.
4.- Si estás triste, dibuja un arcoíris.
5.- Si tienes miedo, teje macramé o elabora aplicaciones de telas.
6.- Si sientes angustia, haz una muñeca de trapo.
7.- Si estás cansado, dibuja flores.
8.- Si estás indignado, rompe el papel en pedazos pequeños.
9.- Si estás preocupado, practica origami.
10.- Si estás tenso, dibuja patrones diferentes.
11.- Si necesitas recordar algo, dibuja laberintos.
12.- Si estás decepcionado, haz una réplica de una pintura.
13.- Si estás desesperado, dibuja caminos.
14.- Si necesitas entender algo, dibuja mandalas.
15.- Si necesitas restablecer las energías, dibuja paisajes.
16.- Si quieres entender tus sentimientos, dibuja un autorretrato.
17.- Si es importante recordar tu estado, dibuja manchas de colores.
18.- Si necesitas sistematizar tus pensamientos, dibuja celdas o cuadrados.
19.- Si quieres entender tus deseos, haz un collage.
20.- Si quieres concentrarte en tus pensamientos, dibuja usando puntos.
21.- Para encontrar la solución óptima a una situación, dibuja olas y círculos.
22.- Si sientes que estás estancado y necesitas seguir adelante, dibuja espirales.
Espero que te ayude a superar estados mentales, emocionales o psíquicos por los que estés pasando o que puedas sentirte alguna vez así, y a liberarte de ellos a través, de este sistema tan concreto, sencillo y divertido.
También te dejo un enlace donde encontrarás una variada biblioteca sobre el tema, por si te apetece pintar o dibujar más.
#YoMeQuedoEnCasa
¡Cuídate mucho!
¡Sé solidario!
¡Hasta pronto, cómplice!
*Fuente:
https://muhimu.es/salud/victoria-nazarevich/#Si_estas_aburrido_llena_una_hoja_de_papel_con_colores_diferentes
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