"Emocionario y El Diario de la Gratitud"
Comienzo el 1 de enero de 2016, con algo que me ha provocado, además de una gran curiosidad, una gran satisfacción porque la Vida nos regala nuevas formas de conocernos y de poder ayudar a los demás.
Y sin más dilación, te presento a el "Emocionario", donde se describe, con sencillez, los 42 estados emocionales, para aprender a identificarlos y así, poder decir lo que realmente sentimos.
Se trata de conocernos a través de las emociones que sentimos y manifestamos, y que muchas de ellas, desconocemos o bien, las confundimos unas con otras.
El Emocionario, le ofrece al ser humano, una oportunidad integradora, desde su más tierna infancia, porque le proporciona un conocimiento exhausto de sus emociones y a dialogar sobre sus sentimientos, y de este modo, poder gestionarlos adecuadamente, y poder sentir su vida con todo su potencial, sin que exista ningún tipo de detrimento de sus capacidades.
Este diccionario de Emociones, constituye un apoyo pedagógico y psicológico elemental, según afirma la psicóloga y psicoterapeuta, Rosa Collado.
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Como el Emocionario puede ser utilizado por personas de distintas edades, desde niños hasta adultos, se ha segmentado la información por franjas para que sea mucho más útil.
- De 3 a 6 años - De 7 a 9 años - De 10 a 12 años - Otros lectores (adultos)
- De 3 a 6 años - De 7 a 9 años - De 10 a 12 años - Otros lectores (adultos)
En este aspecto, me voy a centrar en la franja de "otros lectores", es decir, de los adultos:
Por lo general, utilizamos sólo cuatro a cinco términos para expresar nuestras emociones. Esa manera de sintetizar nuestro vocabulario emocional influirá en los niños de nuestro entorno principalmente, ya que el ejemplo es su principal fuente de información. Si nosotros nos refiriésemos al naranja, amarillo y rojo con el término naranja, los niños se expresarían de la misma manera.
Siendo conscientes de ésto, los adultos (docentes o padres) con niños, utilizan el "Emocionario" para refrescar los matices entre unas emociones y otras y así, conseguir que los niños adquieran un vocabulario que dé cuenta de su riqueza. Todo esto, claro está, puede extrapolarse a la práctica con adultos igualmente.
Como cité anteriormente existen 42 estados emocionales. Son los siguientes:
| 1) | Ternura | 15) | Vergüenza | 29) | Aburrimiento |
| 2) | Amor | 16) | Inseguridad | 30) | Ilusión |
| 3) | Odio | 17) | Timidez | 31) | Entusiasmo |
| 4) | Ira | 18) | Confusión | 32) | Euforia |
| 5) | Irritación | 19) | Miedo | 33) | Desaliento |
| 6) | Tensión | 20) | Asombro | 34) | Decepción |
| 7) | Alivio | 21) | Asco | 35) | Frustración |
| 8) | Serenidad | 22) | Hostilidad | 36) | Admiración |
| 9) | Felicidad | 23) | Aceptación | 37) | Envidia y Celos |
| 10) | Alegría | 24) | Incomprensión | 38) | Deseo |
| 11) | Tristeza | 25) | Desamparo | 39) | Satisfacción |
| 12) | Compasión | 26) | Soledad | 40) | Orgullo |
| 13) | Remordimiento | 27) | Nostalgia | 41) | Placer |
| 14) | Culpa | 28) | Melancolía | 42) | Gratitud |
| Si deseas explorar en la representación gráfica de cada una de las emociones, únicamente debes pinchar sobre la que estés interesad@. Pero no quisiera dar fin a esta entrada, sin mencionarte otro libro que podrá interesarte tanto o más que Emocionario. 
Partiendo de las ideas de la psicología positiva, el Diario de la gratitud es una
herramienta para que uno se conozca mejor y encuentre, en las vivencias de cada día, motivos de agradecimiento y bienestar.
El Diario de la gratitud (Dí lo que sientes) es un libro-cuaderno en el que puedes
escribir lo que sientes cada día y, también, qué motivos has encontrado para estar agradecid@.
Contiene, además, una animación gráfica y 85 frases motivadoras.
El Diario te propone, en primer lugar, que expreses tus emociones y sentimientos.
A continuación, mediante ejemplos cotidianos, te invita a indagar en pequeños elementos de la vida que nos pueden llevar al agradecimiento.
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