jueves, 16 de noviembre de 2017

Noticias Médicas: "Cómo prevenir la diabetes"

"Cómo prevenir la diabetes"

Prevención de la diabetes

Introducción

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¿Qué es la diabetes tipo 2?


Si tiene diabetes, sus niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos. En la diabetes tipo 2, esto ocurre porque su cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza bien, lo que se conoce como resistencia a la insulina. Si está en riesgo de tener diabetes tipo 2, es posible que pueda prevenir o retrasar su desarrollo.

¿Quién está en riesgo de tener diabetes tipo 2?

Muchas personas están en riesgo de diabetes tipo 2. Sus posibilidades de desarrollarla dependen de una combinación de factores de riesgo, como sus genes y estilo de vida. Los factores de riesgo incluyen:


  • Tener prediabetes: Significa que tiene niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para llamarse diabetes
  • Tener sobrepeso u obesidad
  • Tener 45 años o más
  • Tener familiares con diabetes
  • Ser afroamericano, nativo de Alaska, indio americano, asiático americano, hispano o latino, nativo de Hawái o isleño del Pacífico
  • Haber dado a luz a un bebé que pesa nueve libras o más (4 kg aproximadamente)
  • Tener acantosis nigricans, una condición de la piel que la vuelve oscura y gruesa, especialmente alrededor de su cuello o axilas
  • Fumar

¿Cómo puedo prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2?

Si está en riesgo de desarrollar diabetes, es posible que pueda evitarla o retrasarla. La mayoría de las cosas que debe hacer implican un estilo de vida más saludable. Si realiza estos cambios, obtendrá además otros beneficios de salud. Puede reducir el riesgo de otras enfermedades y probablemente se sienta mejor y tenga más energía. Los cambios son:
  • Perder peso y mantenerlo. El control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes. Es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el cinco y el 10 por ciento de su peso actual. Por ejemplo, si pesa 200 libras (90.7 kilos), su objetivo sería perder entre 10 y 20 libras (4.5 y 9 kilos). Y una vez que pierde el peso, es importante que no lo recupere.



  • Seguir un plan de alimentación saludable. Es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo. Para lograrlo, su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. También debe consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras. También es una buena idea limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas.



  • Haga ejercicio regularmente. El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. Ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. Intente hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. Si no ha estado activo, hable con su proveedor de salud para determinar qué tipos de ejercicios son los mejores para usted. Puede comenzar lentamente hasta alcanzar su objetivo.



  • No fume. Fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2. Si ya fuma, intente dejarlo.



  • Hable con su proveedor de atención médica para ver si hay algo más que pueda hacer para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2. Si tiene un alto riesgo, su proveedor puede sugerirle tomar algún medicamento para la diabetes.



NIH: Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales

Además de todas las imágenes, salvo la primera, han sido añadidas por mi, bien para ilustrar el contenido o bien, para ayudar a esclarecer algunos de los argumentos citados en el texto informativo sobre la diabetes de tipo 2. Así mismo, me ha parecido oportuno incluir la sintomatología de una de una Hipoglucemia ( o una bajada significativa de glucosa en sangre) y una Hiperglucemia (o de un aumento significativo - por encima de los niveles establecidos como normales- de glucosa en sangre). Una de las imágenes está en portugués, pero creo que aún así, es del todo aclaratoria y reveladora de la sintomatología de estos dos estados. Espero que os pueda ayudar, especialmente a los diabéticos de tipo 2, a los potenciales diabéticos de tipo 2 para que puedan llegar a evitar esta tan dañina enfermedad y a los que poseen familiares o amigos con este enfermedad. Gracias a todos y mis disculpas por no haber podido publicarlo el pasado día 14. 







¡Hasta pronto, cómplice!





* Fuente:

martes, 14 de noviembre de 2017

Complicidad Reflexiva: "Una sonrisa tras la muralla"

"Una Sonrisa Tras La Muralla"


Visitando una leprosería en una isla del Pacífico me sorprendió que, entre tantos rostros muertos y apagados, hubiera alguien que había conservado unos ojos claros y luminosos que aún sabían sonreír y que siempre decía «gracias» cuando le ofrecían algo.

Entre tantos «cadáveres» ambulantes, sólo aquel hombre se conservaba humano.

Cuando pregunté qué era lo que mantenía a este pobre leproso tan unido a la vida, me dijeron lo observara por las mañanas. Y vi que, apenas amanecía, aquel hombre acudía al patio que rodeaba la leprosería y se sentaba enfrente del alto muro de cemento que  la rodeaba.



Y allí esperaba... esperaba... hasta que, a media mañana, tras el muro, aparecía durante unos cuantos segundos otro rostro, una bella mujer que se paraba al frente y le sonreía con una hermosa y amplia sonrisa.


Entonces el hombre comulgaba con esa sonrisa y sonreía él también. Luego la mujer desaparecía y el hombre, iluminado, tenía ya alimento para seguir soportando una nueva jornada y para esperar a que, al día siguiente, regresara el rostro sonriente. Era su mujer.

Cuando lo arrancaron de su pueblo y lo trasladaron a la leprosería, la mujer lo siguió, y se instaló a vivir en el pueblo más cercano a la leprosería. Y todos los días acudía para continuar expresándole su amor.


«Al verla cada día - me dijo el enfermo - sé que todavía vivo.»



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Recuerda que: 

Muchos viven gracias a tu sonrisa, a tus palabras, a tu esperanza, a las migas de cariño que les puedas dar. No bajes los brazos. 


Sonríe siempre y trata bien a los demás








¡Hasta pronto, cómplice!





"Misiva a Mi Vida"

"Misiva a Mi Vida"

¡Opérate como si fueras a vivir!


Mi querida amiga:

Te agradezco profundamente todos los detalles que me estás prestando estos días porque lo necesito muchísimo. Estoy desolada. 

No dejo de llorar y de recomponerme. Hoy ha estado mi hermana y doy gracias a Dios que al menos tengo a alguien que me quiere, a mi lado. Todos los demás o están muertos o están demasiado lejos de mi. Dejando a un lado el victimismo, mi vida, al igual que tantas otras, no ha sido nada fácil, salvo en mis primeros años de niñez.

No encuentro explicación a el por qué algunas personas nos ocurre ésto y sin embargo otras, son felices o llevan una vida más o menos estable e incluso algunas son muy afortunadas en todos los sentidos. Me pregunto que si todo esto es para aprender algo, debo ser la "más burra de la clase" y no debo "aprobar ni una de las asignaturas" porque vuelvo a repetir una y otra vez, las desdichas y las sinrazón en mi vida. 

Lo poco que voy aprendiendo, resulta insuficiente para mi. Otras personas se acomodan a las nuevas situaciones, con un tiempo y con unos ciertos mecanismos aprendidos que aplican a ésas para progresar o para simplemente, sobrellevar sus vidas; sin embargo yo, soy incapaz de aplicar lo que aprendo. Me bloqueo, mis emociones me arrastran, controlan mi nave de pensamientos y de decisiones, y van haciendo aguas por todas las escotillas. Me siento fracasar totalmente. ¡Hundido!, como en aquel juego de "Hundir la Flota", ¿recuerdas? 

Es sumamente agotador estar siempre luchando contra la corriente para poder llegar a la superficie y conseguir respirar y dejarme llevar nuevamente por ella, como hace muchísima gente y curiosamente, hasta ¡parecen ser felices de este modo! Para mí, ya no es cuestión primordial la felicidad o no; es mucho más importante, el sosiego y la paz de mi espíritu y de mis sentimientos, de mis emociones que son los que parecen llevar el timón de mi nave, a pesar de saber y conocer todos los mecanismos y todos los modos de manejar mi navío de forma que la estrategia, las habilidades y los métodos de "operar como si fuera a vivir", fueran únicamente una estupenda teoría que nunca se hubiera llevado a la práctica o que apenas se hubiera hecho para llegar a conseguir un hábito, una constante en mi vida. Es precisamente, lo contrario lo que predomina, sobre todo lo aprendido, trabajado, leído, experimentado,... luchado, esforzado, intentado una y otra y otra vez, desvivido en mi desarrollo y control emocional y la aplicación de todas esas habilidades logísticas con las que he intentado cultivar mi inteligencia y mis capacidades, y que vuelvo a suspender siempre "para septiembre". 

¿Sabes amiga? He llegado a pensar que no es el método, sino que la que fallo soy yo. Tal vez, no tengo las capacidades (o simplemente, la capacidad) necesarias para desarrollar los mecanismos de asimilación, de acomodación y de actuación o de aplicación de lo estudiado. 

Se me acaban las convocatorias y me voy quedando atrás y sola. Observo cómo los demás avanzan y viven, y yo me limito a contemplarlos, a examinar cómo lo hacen, cómo son capaces de llevar sus vidas con cierto aplomo y serenidad, cómo progresan en sus distintos estadios de su desarrollo social, emocional e individual, cómo aguantan las tormentas con confianza en sí mismos y en la propia vida, cómo flotan en este mar de personas tóxicas, de malas influencias, de pensamientos negativos o de bocanadas de fuegos de destrucción, de sentimientos que se vuelven en su contra y los lastiman hasta llegar a languidecer,...; Pero, son para mi, unas especies de "superhéroes caseros" que sin llegar a sobresalir en nada, son capaces de realizar la más estoica actuación de sus vidas y renacer, como si ésto fuese algo de lo más cotidiano y común en sus existencias. ¡Son Superpersonas!

Y yo, ¿qué soy?... ¿La rata que aguanta hasta el final y que es capaz de sobrevivir al barco que se hunde? ¿La que se esconde tras una máscara porque tiene tanto miedo a que le hagan daño que haciendo creer que es otra, pasará desapercibida e incluso, hasta podrá llegar a ser hasta admirada? ¿Soy la que lucha con los ojos vendados y se va dando tortazos una y otra vez contra todo lo que se le ponga a su alcance, pero que es tan estúpida que no se le ocurre que la solución estriba en quitarse la venda de los ojos y ver la realidad tal y como es? ¿Soy entonces, una cobarde que teme cambiar porque teme ser otra y perder el manejo de lo que cree que es vivir o que es la vida? ¿O por qué no una estúpida, ridícula, miserable, que se siente a gusto siendo lo que es y que siente que es más cómodo y fiable seguir así? ¿Y si soy una mujer inteligente, de gran temperamento, fuerte físicamente, lo suficientemente capaz para llevar el cambio necesario en mi vida, pero tengo miedo a que ése me convierta en alguien que desconozco, que no podría subyugar y que podría ser querida simplemente por ser ella misma y no por lo que hace por los otros, que implicaría el renacer de otro ser humano mejor de lo que soy ahora y de lo que jamás llegaría a ser? ¿Será eso? ¡Tengo miedo de mi misma!¡De mi progreso!¡De mi transformación! ¡De mi regeneración! Dios mío, ¿es eso? Sí, tengo miedo de mí misma. ¡Pues estamos buenos...!

Creo honradamente, que esta autoexaminación, autocrítica o autoanálisis, me ha reportado más desconciertos que aclaraciones. Termino con un enorme signo de interrogación sobre mi cabeza que voy a tener que encima, llevar a cuestas, por si éramos pocos. Verdaderamente, lo que creo, amiga mía, es que soy demasiado complicada y eso es todo. Si pensara menos, me iría mejor ¿no crees?...¡Voy a por ello!



Hoy, un día más tarde,  he vuelto a leer esta carta dirigida a Mi Vida y con la perspectiva que te da la distancia y la serenidad que te da el tiempo, he llegado a una conclusión sobre lo que trataba de analizar en este último párrafo de esta epístola. La deducción es la siguiente: 

Soy todas yo misma. Soy una especie de "prisma" con diferentes lados y cada uno de ellos, muestro un aspecto de mí misma. 

En verdad, creo que todos somos más parecidos de lo que ayer yo pensaba, quizás lo que me diferencia de los demás, es que yo poseo esta "capacidad de análisis, curiosamente asimilada, acomodada y aplicada a mi ser". Soy implacable conmigo misma y eso, debo reconocerlo: no sé si es bueno o malo, supongo que todo es relativo y que depende del grado de inflexibilidad que me permita tener conmigo misma. 


¡Hasta pronto, cómplice!





lunes, 13 de noviembre de 2017

domingo, 12 de noviembre de 2017

"Uso de Diferentes Estrategias en tu Móvil"

"Diferentes Estrategias para Aplicar en tu Móvil o Celular"


Vivimos en una época en la que la tecnología ha evolucionado de una manera sorprendente por lo que estamos tan unidos a ella que para realizar cualquier actividad, especialmente cuando se trata del teléfono móvil o del celular. Constituye la herramienta, hoy por hoy, más útil, avanzada y versátil que existe para solucionarnos muchos de los problemas que podamos tener de forma cotidiana y que podamos resolver de forma inmediata.

A continuación, se describirán una serie de estrategias que nos facilitarán todas estas operaciones de una manera, más que práctica.


Una Aplicación para Sentirte Acompañado y Seguro 

Si vives en una gran ciudad, sabrás que el "peligro" puede estar más cerca de lo que te gustaría y que la delincuencia, desgraciadamente, puedes encontrarla al doblar la esquina. Así pues, tienes esta aplicación, llamada "Safe", que alertará a tus contactos, activará tu GPS, la de tus amigos y una alarma que únicamente tú podrás apagar, además podrás enviar mensajes instantáneos y por supuesto, podrás grabar vídeos si así lo estimas oportuno. 

El Modo Avión ayudará a disminuir el Tiempo de Carga

Al poner el móvil en Modo Avión, se desactivan las Funciones de Llamada, de Navegación por Internet o el GPS. Pero a cambio, se cargará con mayor rapidez, sin perder por ejemplo, la función de alarma, lo cual es muy importante si aprovechas la noche para cargar el móvil. La ganancia en tiempo de carga es muy grande.


Búsqueda Ilimitada

Si lo que buscas es tener información válida y de forma inmediata y eficaz sobre cualquier tema de tu interés, te encantará la aplicación "Google Googgles" que te permite indagar con la cámara de tu móvil, pues sólo necesitas sacar una foto de lo que te interesa saber como por ejemplo, sobre un aparato doméstico, un código de barras, algunas frutas e incluso alguna imagen histórica.


Tu smartphone como una báscula asistente o como herramienta de nivelación

Con una simple aplicación puedes convertir tu móvil en una pequeña balanza, la cual podrás calibrar tu peso corporal con esta aplicación "Peso Asistente", o bien, podrás usarla como herramienta de nivelación para colocar adecuadamente un cuadro, por ejemplo, para ello tienes la aplicación "Nivel de burbuja-Bubble Level"

Escanear siempre a mano

Para que tu smartphone pueda escanear una fotografía o un documento e incluso archivarla para poder usarla más adelante, puedes bajarte esta aplicación "CamScanner - PDF Scanner App" o cualquiera de las tantas que existen sobre este tema.


Compartir información en tiempo real 

Las llamadas aplicaciones espejos, nos permiten compartir información con otras personas que no se hayan con nosotros en ese momento, es decir, a tiempo real, ya sean familiares, compañeros de oficina, etc, a través de tu equipo, tu tablet o tu portátil.

De igual modo, este tipo de aplicaciones facilita que si por cualquier razón no puedas asistir a una reunión de forma presencial, puedas hacerlo a través de cualquier equipo informático gracias a aplicaciones como "Screen Stream Mirroring" para Android y "Apower Mirrow" para IOS.


Manipular tu móvil sin necesidad de tocarlo

Efectivamente, esto es posible gracias a aplicaciones como "Wave Control", que puedes descargarlo en Android y en IOS, que te permitirá utilizar diferentes aplicaciones en tu móvil, como realizar llamadas, ver un vídeo, reproducir música, etc., sin la necesidad de tocarlo, algo muy útil para personas que precisan utilizar las manos en otros menesteres como cocinar o bien, para aquellas personas que tengan algún tipo de problema con sus manos, por un accidente, operación o discapacidad. 


Pagar la cuenta con tu móvil

Nuestro compañero el celular o móvil, posee los atributos necesarios para pagar cualquier servicio que necesites. Casi todos los equipos poseen el módulo NFC integrado en su sistema y completado con "Android Pay" o "Apple Pay", podrás realizar los pagos que desees realizar. 


Mantener conversaciones, aunque se apague el móvil

Con la ayuda de la aplicación "Mightytext" puedes conectar todos tus aparatos electrónicos como el móvil, la tableta y el ordenador, aunque tu móvil no tenga batería. Esta aplicación te ayudará a seguir comunicándote con los contactos que tengas en tu smartphone, la información que descargues será guardada en tu móvil y aparecerá cuando lo vuelvas a encender.



Conducir seguro

La tecnología ha avanzado de tal forma que hoy en día, existen aplicaciones que te ayudan a controlar tu automóvil desde tu móvil y llegar a convertirte en el mejor copiloto. Por ejemplo, "Hudway" te puede ayudar a qué velocidad conduces, qué distancia has recorrido, el momento exacto en el que debes dar la vuelta,... y todo ello puede ser proyectado en tu parabrisas si así lo deseas. 



Y para terminar...

Una aplicación que te ayudará a medir

Si necesitas medir algo y no tienes a mano un metro o una cinta métrica, puedes recurrir a esta aplicación "SizeUp" que te ayudará a medir cualquier objeto, sólo tienes que abrir la cámara de tu móvil, acercarla a lo que quieres medir y hacer una captura del mismo.



Espero que alguna de estas aplicaciones puedan servirte y ayudarte hacer la vida más fácil.


¡Hasta pronto, cómplice!






* Fuente:

viernes, 10 de noviembre de 2017

"Lo Imposible Sólo Tarda Un Poco Más"

"David Deutchman es un abuelo que se dedica a cuidar bebés prematuros"

David Deutchman es un ejecutivo retirado de 82 años que visita un centro de salud de Atlanta dos veces por semana para realizar una hermosa tarea: 

Cuidar a bebés prematuros














Una foto de este abuelo publicada por el centro médico en Facebook con uno de los bebés prematuros a los que cuida ha sido suficiente para enternecernos a todos. En la imagen se aprecia un bebé de apenas 25 semanas rodeado de cables, al que se ve muy cómodo acurrucado en los brazos de David.

La unidad de cuidados intensivos pediátricos donde se alojan los bebés prematuros de este hospital de Atlanta (Estados Unidos) es el lugar donde David hace este voluntariado tan especial desde hace ya 12 años. Todos los martes y jueves se acerca al hospital y acurruca en sus brazos a los pequeños mientras les canta canciones infantiles.

“Son familias que viven lejos o madres y padres que tienen que cuidar a otros hijos y no pueden pasar todo el día en el hospital. Lo hago por ellos, pero sobre todo los hago por los bebés”.

Es emocionante ver lo que la solidaridad de una sola persona puede conseguir. Gracias a David, estos bebés se sienten reconfortados y en paz. Probablemente, incluso lleguen a salir del centro de salud antes y, además, supone un apoyo para las familias importantísimo.


“Estos padres tienen mucho estrés. Tener a alguien que les diga que pueden ir a desayunar y asegurarles que alguien va a estar con su recién nacido significa mucho para ellos. Es importante”, comenta David.



“Mis amigos me preguntan qué voy a hacer al hospital. Les respondo: solo sujeto bebés”, bromea David, el “abuelo de cuidados intensivos”, como ya lo han apodado en el centro de salud.

“Los desafíos siempre cambian, pero si hay algo de lo que estoy seguro es que las personas tienen que ser cuidadas, y eso es lo que voy a hacer”. —David Deutchman


















¡Hasta pronto, cómplice!





* Fuente:

* Premio Liebster Awards *

* Premio Liebster Awards *
Muchas gracias Estrella

* Afirmaciones Positivas Para Sanar Tu Vida *

* Afirmaciones Positivas Para Sanar Tu Vida *
Louise L. Hay

* "Las Fragancias De La Vida" *

* Nuestro Plan De Vida*

* "10 De Las Mejores Frases Del Dr. Martin Luther King" *

* "10 Citas Célebres De Lao Tsé" *

* "10 Citas Célebres de Nelson Mandela" *

* "Nuestros Pensamientos Enemigos" *